Meditáció és koncentráció

A meditáció és a jó koncentráció az egyik legfontosabb aspektusa a karate tanulásának. Az elme és a test harmóniája szükséges a valódi mestermű eléréséhez. A meditáció nem csupán a karate világában hasznos, hanem az élet minden aspektusában is. A karate gyakorlása során a meditáció segít az elme helyesbítésében és a zaj csökkentésében. Az elme nyugalma lehetővé teszi, hogy jobban concentráljon a jelen pillanatra és a test mozgásaira. A meditative state során az gondolatok elhalványulnak, és csak az akció marad. A meditáció a karate edzésben gyakran kapcsolódik a légzéstechnikához. Az mély és tudatos légzés segít az idegrendszer nyugtatásában és az elme fókuszának megemelésében. Az légzésre való fókuszálás egy hatékony módja a meditációnak. Az szisztematikus meditáció gyakorlása vezethet a 'flow state' vagy 'mushin' állapothoz, amely a japán filozófiában a 'no-mind' állapotot jelent. Ez az állapot során az egyén teljesen bemerül az akcióban, és nincs öntudat vagy önellenőrzés. Ez az állapot az optimális teljesítmény állapota. Az meditáció gyakorlása mellett a koncentráció fejlesztése is elengedhetetlen. Az edzés során fókuszáljon az aktuális feladatra, és kerülje el a zavaró gondolatokat. Az lépésről lépésre végzett technikák fokozottan javítják a figyelem képességét. A karate tanár gyakran unterricht a hallgatóit az elme kontrollálásáról és az tudat fejlesztéséről. Az jó hallgató megtanulja, hogyan lehet befolyásolni az elme állapotát és hogyan lehet elérni a megfelelő mentális állapotot az edzéshez.